หมุนแขนหน้าและหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และแขนยาวไปทางด้านข้างที่ระดับไหล่
2. หมุนแขนไปข้างหน้าในวงกลมเล็กๆตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
3. หยุดสักครู่แล้วหมุนแขนไปข้างหลังในวงกลมเล็กๆตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท