ส่ายแขนเร็วที่เดิม

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล
2. สวิงแขนขึ้นไปด้านหน้าและไปถึงระดับไหล่ แล้วกลับลง
3. สวิงแขนต่อเนื่องที่อัตราเร็ว โดยรักษาการควบคุม
4. ทำการออกกำลังกายนี้ตามระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท