วิ่งเหยาะๆ ในที่

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนอยู่ในที่ที่เท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกของคุณ.
2. เริ่มวิ่งโดยยกเข่าขึ้นทีละข้าง โดยใช้การเคลื่อนไหวอย่างเบา ๆ.
3. แกว่งแขนของคุณให้สอดคล้องกับขาเพื่อรักษาสมดุลและการเคลื่อนไหว.
4. ทำต่อเป็นเวลาที่ต้องการหรือจนกว่าคุณจะได้รับอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย

รายละเอียด

หลัก

ก้น16%

หลังต้นขา16%

น่อง16%

ต้นขา16%

หัวไหล่18%

หน้าอก18%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ