สควอทซูโม่กับลังจ์ข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้ากว้างกว่าความกว้างของไหล่ นิ้วเท้าชี้ไปด้านนอก.
2. ทำการกางเท้าแบบซูโม่โดยงอเข่าและลดสะโพกของคุณ.
3. เมื่อคุณลุกขึ้น ก้าวไปด้านข้างเข้าสู่การก้าวข้าง งอหัวเข่าข้างหนึ่งในขณะที่เท้าอีกข้างยืดตรง.
4. กลับสู่ท่ากางเท้าแบบซูโม่และทำซ้ำด้านอีกฝ่าย

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา40%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท