ยอมแพ้งอตัวด้านข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และมืออยู่ข้างหลังหัว.
2. ย่อยก้าวไปด้านหลังด้วยเท้าหนึ่งและลดเข่าลงสู่พื้นในท่าคนตัว.
3. โค้งลำตัวของคุณไปด้านตรงข้างของเข่าที่อยู่บนพื้น โดยให้กล้ามเนื้อข้างของคุณทำงาน.
4. กลับสู่ท่าคนตัวที่ยืนตรง.
5. ย้ายเท้าข้างหลังของคุณไปด้านหน้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น.
6. ทำซ้ำด้านอีกฝ่ายตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท