ดันขึ้นเข่าแล้วดึงหน้าอกกลับ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จัดตำแหน่งในท่าพุชอัพเข่ากับมือเล็กน้อยกว้างกว่าความกว้างของไหล่
2. ลดร่างกายของคุณลงสู่พื้นโดยงอข้อศอก
3. ผลักขึ้นไปสู่ท่าเริ่มต้น
4. เมื่ออยู่ที่ด้านบน ดึงแขนของคุณกลับเหมือนคุณพยายามจะแตะไหล่กัน
5. นำแขนของคุณกลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท