สควอทแยกขาต่ำแบบใช้น้ำหนักตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก จากนั้นก้าวขาขวาไปด้านหลังให้ไกล
2. ลดสะโพกจนเข่าซ้ายขนานกับพื้นและเข่าขวาห้อยเหนือพื้น
3. รักษาน้ำหนักที่ส้นเท้าซ้ายและรักษาสมดุล
4. กดผ่านส้นเท้าซ้ายเพื่อยกขึ้นไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับไปทำด้านขาอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท