ท่านั่งยกขาเข้าออกบนเก้าอี้นุ่ม

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนของเก้าอี้ที่มีรองนั่งและวางมือข้างๆ เพื่อรองรับ
2. โน้มตัวไปข้างหลังเล็กน้อยและยกเท้าขึ้นจากพื้นโดยรักษาเข่าติดกัน
3. ยืดขาของคุณออกไปด้านหน้า จากนั้นยกขึ้น
4. นำเข่าของคุณกลับมายังอกของคุณและลดขาของคุณโดยไม่สัมผัสพื้น
5. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวขึ้นลงสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท