ชี้เท้าขณะนอนหงายแบบเดี่ยว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้น กับขาหนึ่งยื่นออกและขาอีกข้างงออยู่กับเท้าวางลงบนพื้น
2. งอข้อเท้าของขาที่ยื่นออก โดยการชี้เท้าให้ห่างจากคุณให้ไกลที่สุด
3. รักษาตำแหน่งการชี้ไว้สัก ๆ วินาที แล้วผ่อน
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท