ดันขึ้นจากท่าเอียงแบบจับใกล้กัน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางมือของคุณบนพื้นที่ยกสูงขึ้นเล็กน้อยกว่าความกว้างของไหล่.
2. ย้ายเท้าของคุณไปข้างหลังเพื่อที่คุณจะอยู่ในท่าโพลงลาด.
3. ลดหน้าอกของคุณไปทางพื้นโดยงอข้อศอก.
4. ผลักกลับไปสู่ท่าเริ่มต้นโดยขยายแขนของคุณอย่างสมบูรณ์.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ.

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก50%

ไตรเซปส์30%

รอง

หัวไหล่20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท