ท่าคุกเข่าเต้นรำ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าตั้งตัวกลางกับมือบนสะโพกของคุณหรือด้านหน้าของคุณเพื่อความสมดุล
2. โน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อยและเริ่มที่จะบีบเหล็กของคุณขึ้น, บีบเหล็กเหนือสุดของคุณ
3. รักษาการเคลื่อนไหวให้เล็กน้อยและควบคุมได้
4. ทำการบีบเหล็กต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง50%

ก้น30%

รอง

หลังต้นขา20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท