ซิทอัพขาตรง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพร้อมขาตรงและมืออยู่ข้างหลังศีรษะของคุณ
2. ทำให้กล้ามเนื้อท้ายส่วนของคุณทำงานและยกตัวบนของคุณขึ้นจากพื้นไปทางต้นขาของคุณ
3. รักษาหลังของคุณตรงและหลีกเลี่ยงการดึงคอของคุณด้วยมือของคุณ
4. ลดลงช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท