เตะขาแบบนักว่ายน้ำ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบที่ท้องพร้อมแขนยาวไปข้างหน้า
2. ยกหน้าอก แขน และขาขึ้นจากพื้น
3. สลับการยกแขนซ้ายและขาขวา จากนั้นแขนขวาและขาซ้าย
4. ทำการสลับท่านี้ จำลองการว่ายน้ำ
5. ทำการออกกำลังกายตามระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง45%

ก้น45%

รอง

หลังต้นขา10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด