สควอทช้าแบบพัลส์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้ากว้างกว่าไหล่เล็กน้อย นิ้วเท้าเล็กน้อยหันออก
2. ลดลงในท่ากางเข่า รักษาหน้าอกและเข่าตามเท้า
3. เมื่ออยู่ที่ด้านล่างของการกางเข่า กระตุ้นขึ้นและลงเล็กน้อยสำหรับจำนวนสามครั้ง
4. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท