แบ่งปีกศอกและกดฝ่ามือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จำนวนเท้ากว้างเท่ากับความกว้างของไหล่และข้อศอกงออยู่ที่ด้านข้าง โดยฝ่ามือหันหากัน
2. เปิดแขนของคุณออกไปด้านข้าง โดยยังงออยู่
3. นำฝ่ามือมารวมกันด้านหน้าหน้าอกและกดแขนอย่างแน่น ๆ
4. เปิดแขนของคุณกลับออกไปด้านข้าง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท