คัดลอกข้อมือกลับด้วยดัมเบลแบบยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตั้งกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือดัมเบลในแต่ละมือด้วยฝ่ามือหันลง.
2. รักษาข้อศอกของคุณใกล้กับลำตัวและงอน้ำหนักขึ้นโดยเฉพาะการขยับข้อมือของคุณ.
3. ลดดัมเบลลงอย่างช้าๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท