รีเวิร์สครันช์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้น วางมือข้างๆ หรือใต้ก้นเพื่อสนับสนุน
2. ยกขาขึ้นมาที่มุม 90 องศา โดยงอเข่า
3. บีบกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่องอสะโพกขึ้นจากพื้น นำเข่ามาหาหน้าอก
4. ลดสะโพกลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่าให้เท้าสัมผัสพื้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท