ดึงขาด้านข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าฝั่งด้านด้วยการวางเท้าทับกันและแขนหนึ่งโดยตรงใต้ไหล่ของคุณ
2. ยกขาด้านบนขึ้นถึงระดับสะโพกและค้างไว้สักครู่โดยรักษาร่างกายในเส้นตรง
3. ลดขาลงไปยังท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะสลับไปที่ด้านอีกฝ่าย

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

ก้น50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด