ยืดด้านข้างแบบเฉียงนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นกับขาทั้งสองข้างเหยียด
2. วางมือข้างขวาลงบนพื้นข้างๆคุณและดึงมือซ้ายของคุณขึ้นไปด้านขวาของคุณ
3. ค้างการยืดไว้เป็นเวลา 15-30 วินาที รู้สึกการยืดที่บริเวณด้านซ้ายของคุณ
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านตรงข้าม

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่25%

ไตรเซปส์25%

หน้าอก25%

หน้าท้อง25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด