ท่ากดไตรเซปส์ (ศีรษะต่ำกว่าม้า)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางตัวของคุณด้วยมือบนขอบม้านั่ง น่องบนพื้น และหัวอยู่ต่ำกว่าระดับม้านั่ง
2. ลดร่างกายของคุณโดยงอข้อศอกจนกระดูกแขนบนขึ้นกับพื้น
3. กดกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยขยับข้อศอกของคุณและหดกล้ามเนื้อต้นแขนของคุณ
4. ทำซ้ำตามจำนวนการทำซ้ำที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์70%

รอง

หน้าอก30%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท