ท่ายืดเหมือนวัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นที่มือและเข่าในท่าตาราง
2. หายใจเข้าเมื่อคุณลดท้องของคุณไปทางพื้น ยกคางและหน้าอกขึ้น และมองขึ้นไปทางเพดาน
3. หายใจออก กลับมาท่าตารางที่เป็นลักษณะปกติ
4. ทำซ้ำการยืดนี้สำหรับหลายหายใจ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด