วงขาตรงสลับขณะนอนหงาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนพื้นด้วยขาของคุณยาวออกและแขนอยู่ข้างๆ ของคุณ.
2. ยกขาขึ้นเล็กน้อยจากพื้นและเริ่มทำวงกลมเล็กๆในอากาศด้วยขาที่ยก.
3. วงวนสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ จากนั้นสลับทิศทาง.
4. ลดขาลงและทำซ้ำกับขาอีกข้าง โดยรักษาการทำงานเท่าเทียมทั้งสองข้าง

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท