ท่าหมุนศีรษะเต็มวง
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ทำการหมุนอย่างช้าๆและอ่อนๆเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้กล้ามเนื้อที่คอเคลียด
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนหรือนั่งตั้งตรงกับกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งเน้น
- หมุนหัวของคุณไปทางขวาโดยช้า ๆ นำคางของคุณมาหาไหล่ของคุณ
- หมุนหัวของคุณลงและไปทางซ้ายอย่างอ่อน ๆ แล้วทำวงรอบเต็ม
- ทำการหมุนซ้ำหลายครั้ง จากนั้นสลับทิศทาง
รายละเอียด
หลัก
บ่า100%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
