การยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ขณะนอน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพร้อมด้วยดัมเบลในแต่ละมือ.
2. ยืดแขนขึ้นเหนือหน้าอกพร้อมฝ่ามือหันหากัน.
3. งอข้อศอกเพื่อลดดัมเบลไปทางไหล่.
4. ยืดแขนเพื่อยกดัมเบลกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท