กดไหล่พร้อมแตะเท้านั่งบนเก้าอี้นุ่ม

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเก้าอี้พับพื้นด้วยเท้าแนบพื้น
2. ยื่นแขนขึ้นเหนือหัวพับมือไปด้านหน้า
3. งอข้อศอกเพื่อลดมือลงไปใกล้ไหล่
4. กดมือขึ้นพร้อมกับแตะเท้าลงพื้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท