ท่าสะพานข้างพร้อมดัมเบลและขางอ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนที่ด้านข้างของคุณโดยเหยียดเข่าและวางดัมเบลบนสะโพกบน
2. พยายามยกตัวขึ้นด้วยหน้าแข้ง โดยรักษาศอกโดยตรงใต้ไหล่ของคุณ
3. ยกสะโพกของคุณออกจากพื้น ทำให้เป็นเส้นตรงจากเข่าไปไหล่
4. รักษาท่านั้นไว้เป็นเวลาที่ต้องการก่อนที่จะสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท