ขยายขาเดียวด้วยเลเวอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเครื่องเลวเรจและปรับแผ่นรองให้วางอยู่ที่ขาต่ำของคุณ บนข้อเท้าเล็กน้อย
2. ควบคุมขาอีกข้างและแน่ใจว่าหลังของคุณอยู่กับแผ่นรอง
3. ยืดขาทำงานอย่างช้าๆจนมันเป็นตรง และบีบกล้ามเนื้อแขนข้างบน
4. ลดน้ำหนักกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยไม่ให้สแต็กน้ำหนักพัก
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท