ท่าลุยพร้อมกระโดด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่ายืนด้วยขาหนึ่งไปข้างหน้าและอีกขาหนึ่งยืดไปด้านหลัง
2. ลดเข่าขาหลังของคุณไปในท่ายืนที่ควบคุม
3. กระโดดออกจากพื้น กระโดดและสลับขาของคุณในอากาศ
4. ลงอย่างอ่อนนุ่มกลับไปในท่ายืนพร้อมขาอีกข้างไปข้างหน้า
5. ทำการสลับท่ายืนพร้อมกระโดดตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา20%

รอง

น่อง10%

หลังต้นขา20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ