บาร์เบลย่อหลัง
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาการใช้กล้ามเนื้อท้ายสะโพกและหลีกเลี่ยงการใช้การเคลื่อนไหวเพื่อยกเบาร์เบลล์ มุ่งทำการเคลื่อนไหวให้มีควบคุมเพื่อเรียกใช้กล้ามเนื้อบนไหล่อย่างเต็มที่
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือบาร์เบลล์ด้านหน้าคุณด้วยการจับอย่างตรง
- ยกไหล่ขึ้นไปทางหูเท่าที่เป็นไปได้ รักษาแขนตรง
- ค้างการบีบตัวที่จุดสูงสุดสักครู่
- ลดไหล่ลงอย่างช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
บ่า100%
อุปกรณ์
บาร์เบล
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
