บิดตัวขณะนั่งแขนตรง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นกับขาเหยียดตรงข้างหน้าของคุณ
2. ยื่นแขนตรงออกไปด้านข้างที่ระดับไหล่
3. หมุนลำตัวไปทางด้านขวา โดยรักษาแขนในเส้นกับไหล่ของคุณ
4. กลับสู่ตรงและหมุนไปทางด้านซ้าย
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ โดยสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท