การงอข้อมือยืนด้วยบาร์เบล (ทวน)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันพอดีหลัง, จับบาร์เบลล์ด้วยการจับด้านบน
2. วางแขนข้างหนึ่งบนม้านั่งหรือต้นขา, พร้อมข้อมือแขวนลง
3. ยกบาร์เบลล์โดยการขยับข้อมือขึ้น
4. ลดบาร์เบลล์ลงช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท