เดินนิ่งบนเครื่องเอลลิปติคอลเลเวอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนเครื่องวิ่งรอบวงและวางเท้าบนพีเดิล.
2. จับแขนจับที่มั่นเพื่อความสมดุล.
3. เริ่มการย่นออกไปด้านหน้า โดยรักษาตัวกลางของร่างกายเหนือเครื่อง.
4. ปรับความต้านทานตามต้องการเพื่อเหมาะกับระดับความฝึกฝนของคุณ.
5. ดำเนินการต่อไปตามระยะเวลาที่ต้องการของการออกกำลังกายของคุณ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

หลังต้นขา25%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ