ครันช์เอียงบนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนตะแคงพร้อมขาซ้อนกันและเข่างอเล็กน้อย
2. วางแขนล่างลงบนพื้นเพื่อรองรับ
3. ด้วยมืออีกข้างหลังศีรษะคุณยกไหล่ขึ้นจากพื้นโดยการบีบตัวกล้ามเนื้อข้างของคุณ
4. ลดลงช้าๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท