หมุนตัวบนนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเก้าอี้โดยรักษาร่างกายตรงและเท้าวางแน่นบนพื้น.
2. วางแขนข้างหน้าหรือวางมือข้างหลังหัว.
3. หมุนลำตัวของคุณไปทางขวา โดยรักษาระแหงแน่นที่.
4. ค้างการหมุนไว้สักครู่ จากนั้นกลับสู่ตรง.
5. หมุนไปทางซ้ายและทำซ้ำการเคลื่อนไหว

รายละเอียด

หลัก

หลัง50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท