แตะเข่าขณะนอนหงาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนหลังพร้อมแขนยาวๆ
2. ยกลำตัวพร้อมๆ กับงอเข่าเพื่อให้ร่างกายของคุณเข้าสู่รูปร่าง 'V'
3. แตะเข่าของคุณด้วยมือที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
4. ลดลงอย่างช้าๆ ไปยังท่าเริ่มต้นโดยรักษากล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท