ยกบาร์เบลล์ EZ แบบจับกว้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงถือบาร์เบล EZ ด้วยการจับที่กว้าง.
2. รักษาข้อศอกใกล้กับลำตัวและงอบาร์เบลขึ้นไปทางไหล่.
3. บีบกล้ามเนื้อต้นแขนที่จุดสูงสุดของการงอ.
4. ลดบาร์เบลลงไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์70%

รอง

ปลายแขน30%

อุปกรณ์

EZ บาร์

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท