ท่านอนกลิ้งไหล่ด้านหลังบนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนทางข้างพร้อมโฟมโรลเลอร์อยู่ใต้หลังไหล่
2. วางโฟมโรลเลอร์ไปมาเพื่อเน้นที่กล้ามเนื้อหลังไหล่
3. ทำต่อเป็นเวลาที่ต้องการ จากนั้นสลับไปที่ไหล่อีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

โฟมโรลเลอร์

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด