ท่าฟลายหลังแบบก้มตัวด้วยน้ำหนักตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ หัวเข่างอนเล็กน้อย
2. โค้งตัวที่สะโพกเพื่อลดลงจนเกือบแนบขนาดพื้น แขนยื่นตรงลง
3. กับความโค้งเล็กน้อยที่ข้อศอก ยกแขนออกไปด้านข้างจนอยู่ในเส้นเดียวกับร่างกาย
4. บีบไหล่ค้างกันที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
5. ลดแขนลงช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท