ครั้นช์ข้างนั่งบนเก้าอี้นุ่ม

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเก้าอี้พับพร้อมเท้าชิดพื้นและมือข้างหลังศีรษะ
2. เอียงไปทางด้านหนึ่ง โดยให้กล้ามเนื้อข้างของคุณทำการบีบตัว
3. กลับสู่ตรงแล้วเอียงไปทางด้านตรงข้าม
4. สลับด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท