โค้งด้านข้างหูชิดเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. วางมือข้างหนึ่งไว้ข้างหลังศีรษะด้วยข้อศอกโค้งออก
3. โค้งศีรษะไปทางเข่าที่ตรงข้าม กล้ามเนื้อด้านข้างของท้องจะหดตัว
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท