ท่าบิดเอวขณะยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. วางมือข้างหลังหัวหรือขยายมือออกไปด้านข้าง
3. ลื่นมือขวาลงด้านข้างของขา โค้งตัวไปด้านขวา
4. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำด้านซ้าย
5. ทำการสลับด้านต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท