ลังจ์ด้านหลังแบบยาวด้วยน้ำหนักตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่ากับขนาดของสะโพกของคุณ
2. ก้าวขาย้อยไปด้านหลังกับเท้าหนึ่ง ลดสะโพกของคุณจนทั้งสองข้อเบนที่มุม 90 องศา
3. ผลักผ่านส้นเท้าของเท้าด้านหน้าเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำด้านข้างตรงกันข้าม

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท