ลังก์ต่ำแยกขาแบบนักวิ่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่ายืน จากนั้นก้าวถอยหลังด้วยเท้าหนึ่งเข้าสู่ท่าเอื้อยต่ำ ๆ ทั้งสองข้องออยู่ที่มุม 90 องศา
2. วางมือของคุณลงบนพื้นด้านในของเท้าด้านหน้าเพื่อความสมดุล
3. ผ่านผ่านส้นเท้าด้านหน้าเพื่อยกร่างกายของคุณเล็กน้อย จากนั้นลดลง
4. รักษาขาด้านหลังของคุณตรงและต้นขาด้านหน้าของคุณขนานกับพื้น
5. ทำจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง10%

หลังต้นขา10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท