ท่าเดินลุยพร้อมยกเข่าสูง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่ายืนโดยเท้าห่างกันเท่ากับขนาดของสะโพก
2. ก้าวไปข้างหนึ่งเข้าสู่การเหยียดขา พร้อมกับยกเข่าอีกข้างขึ้นสูงที่สุด
3. ผลักออกจากเท้าด้านหน้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. สลับขาและดำเนินการเดินไปข้างหน้าพร้อมกับการเหยียดขาสูง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ