นั่งสควอตพุ่งขึ้นด้วยแรงกระโดด (ผนัง)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมหลังติดกับผนัง เท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ลื่นลงมาที่ผนังเข้าสู่ตำแหน่งกางเข่าที่เท้าขนานกับพื้น
3. ผลักขึ้นอย่างระเบียบด้วยขาเพื่อกลับสู่ตำแหน่งยืน
4. ลดลงกลับเข้าสู่การกางเข่าทันทีและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

น่อง50%

ต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท