วิดพื้นเอียง (คุกเข่า)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งตัวลงบนพื้นหรือนั่งตัวลงและวางมือบนพื้นกว้างกว่าความกว้างของไหล่
2. ยกเท้าขึ้นบนพื้นที่ยกขึ้น โดยยึดตัวเข่าลงบนพื้น
3. ลดหน้าอกของคุณไปทางพื้นโดยงอข้อศอก
4. ผลักกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น โดยยืดแขนออกทั้งหมด
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก50%

ก้น30%

รอง

หัวไหล่10%

ไตรเซปส์10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท