ความคล่องตัวสควอทเต็มรูปแบบ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่หรือกว้างกว่านิดหน่อย 2- นำร่างกายของคุณลงไปในท่านั่งกางเข่าลึก รักษาส้นเท้าแนบพื้น 3- ค้างท่านั่งลึกๆ ใช้ข้อศอกของคุณผลัดเข่าของคุณออกอย่างอ่อนโยน 4- รักษาท่านั่งนี้สักพักหน่อย จากนั้นยืนขึ้น 5- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการหรือค้างไว้เป็นเวลา

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท