ครันช์เอียงพร้อมยกขาตรง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยมือข้างหลังศีรษะและขายาวออก
2. ยกไหล่ขึ้นจากพื้นและหมุนลำตัวขณะยกขาขึ้นตรง
3. ลดขาและไหล่กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำด้านอีกด้านโดยสลับขาทุกครั้งที่ฝึก
5. ดำเนินการตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา33%

ก้น33%

หน้าท้อง34%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท