นั่งพิงผนัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหลังผนัง, เท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่.
2. ลื่นลงไปที่ผนังจนเข่าของคุณอยู่ตรงกับพื้น.
3. ปรับเท้าของคุณเพื่อให้เข่าอยู่ตรงกับข้อเท้าของคุณ.
4. รักษาท่านี้ไว้เป็นเวลาที่ต้องการ, รักษาคอร์ของคุณให้มีการใช้งาน.
5. ลื่นขึ้นมาที่ผนังเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท