ทรัสต์สควอต

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนด้วยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ลดลงในท่าสควอทและวางมือลงบนพื้นด้านหน้าของคุณ
3. ดันเท้าของคุณย้อนกลับเข้าสู่ท่าแผ่นเอว โดยรักษาร่างกายในแนวตรง
4. รีบนำเท้ากลับสู่ท่าสควอท
5. ยืนขึ้นและกระโดดขึ้นสู่อากาศ โดยยืดแขนขึ้น
6. ลงอย่างอ่อนโยนและลดลงทันทีเพื่อเริ่มการทำซ้ำครั้งต่อไป
7. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท